miesnie i

Kaptury wydają się być duże gdy robisz wznosy w pochyleniu. Wyciskanie stojąc - mięśnie silne i wytrzymałe!

Kaptury wydają się być duże gdy robisz wznosy w pochyleniu. Wyciskanie stojąc - mięśnie silne i wytrzymałe! Kaptury tylko na pompie dobrze wyglądają a chuda szyja potęguje ten efekt ale mimo to cieszę się tym co mam póki mam ;-)

Ale jak nie robię tyle serii :-) Trochę Cię podlało ale mięśnie brzucha widoczne a prążkowanie klaty również eleganckie! Trochę słodkiego wpadło przez tą przerwę ale i dużo jedzenia bo nawet michy nie pilnowałem, mało snu }:-( to jak widać efekty są, choć niekorzystne. Będzie co zrzucać w KNL :-)

Tricepsy Dzisiaj trening uważam za udany. Pompa i mięśnie wyczerpane na maksa. Tricepsy jeszcze siłę zachowały. Wyprosty nachwytem 4 x 12 x 25kg Francuz łamaną stojąc 4 x 10 x 28kg Wyprosty sznurem 3 x max x 15kg https://youtu.be/6daWbWpRSEU

Albo mi się wydaje albo rzeczywiście mięśnie piersiowe są bardziej widoczne i zębate też nabrały ostrości - czyli redukcja przebiega prawidłowo.

Albo mi się wydaje albo rzeczywiście mięśnie piersiowe są bardziej widoczne i zębate też nabrały ostrości - czyli redukcja przebiega prawidłowo. Panie Janku redukcja jest cały czas ale nie szaleje z obcinaniem kcal aby nie tracić mięśni za bardzo. Dojdę do siebie to będę kontynuował redukcję jak należy. Zębate trochę lepiej wyglądają jak Pan [...]

Jezoo - masz stymulować mięśnie do rozwoju a nie je niszczyć. W zawodach nie chcesz startować (w najbliższych latach) a więc zdrowie powinno być najważniejsze. Stopniowo zwiększaj intensywność (ciężar i liczbę powtórzeń) treningu.

I dobra rozgrzewka przed treningiem oraz elementy yogi, aby wzmocnić mięśnie głębokie w kontekście bólu kręgosłupa. Powodzenia!

Władek musze cie skrytykować ponieważ dosyć surowo mnie skrytykowałeś w moim temacie a ważysz prawie tyle co ja i masz 2x większy BF i w Realu podejrzewam ,że byś schował się przy mnie całkowicie na dzień dzisiejszy. Mięsnie nóg mam b słabe ale to duży mięsień i w pół roku nadgonie swoje proporcje napewno. Ale widząc twoje nogi i jakość twoich [...]

Władek musze cie skrytykować ponieważ dosyć surowo mnie skrytykowałeś w moim temacie a ważysz prawie tyle co ja i masz 2x większy BF i w Realu podejrzewam ,że byś schował się przy mnie całkowicie na dzień dzisiejszy. Mięsnie nóg mam b słabe ale to duży mięsień i w pół roku nadgonie swoje proporcje napewno. Ale widząc twoje nogi i jakość twoich [...]

Jest progres i to duży. Bf nadal niski a mięśnie na plus, widać gołym okiem. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-05-30 23:13:35

Idziesz jak najbardziej w dobrym kierunku. Tylko po zawodach weż się poważnie za masę, spokojnie możesz do tych 15-18% bf doleciceć bo widać że bardziej mezo-ekto jesteś i metabolizm masz dobry. Jaki teraz bf ? Bo szczerze mówiąc ładnie kable na brzuchu wychodzą a mięsnie brzucha słabe. Zdecydowanie za mało mięcha tam masz, i torchę odstają. [...]

to nie takie proste było bo miałem naderwane mięśnie brzucha i przez 3 tyg nie mogłem nawet chodzić dobrze a o bieganiu itp nie było mowy i środki słabe bo na femce tylko 2 tyg w małej dawce tylko żeby przed masą estero zbić a potem do wycinki pójdzie tren i femka przez 4-5 tyg

Gruszek, dawka 3g bedzie chyba za mala by doprowadzic do wysycenia miesni, to jest mi razy oko dawka podtrzymujaca JUZ NASYCONE miesnie...6g wydaje sie ok pomyslem, cykl wyjdzie mniej wiecej tak samo, bo przy 10g nasyciles sie pewnie w <2 tygodnie i reszte czasu podtrzymywales stezenie, przy 6g nasycisz sie pewnie w 2-3 i dalej bedziesz robil [...]

Hej, Stosowanie mniejszej ilości kreatyny przez dłuży czas jest lepszym rozwiązaniem bo przyniesie długotrwałe efekty - efekty będą rozłożone w czasie ale trwałe , powolne ale rozwijające mięśnie cały czas. Kreatyna w Cyklach daje szybkie przyrosty (załapanie wody - nie są to duże ilośći, szybszy skok wytrzymałości, ale także szybko przestanimy [...]

j/w + z gory moge ci powiedziec ze nie bedziesz wygladac estetycznie/zdrowo przy jeszcze nizszczym %BF i jeszcze nizszczej masie miesniowej niz teraz. Dodaj z tysiac kcal i staraj sie stopniowo nakładac na siebie miesnie bez zbyednego zalewania sie ;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-31 19:56:43

Student zadziwie Cie ale ******l diete dżast żryj, i rób krotkie treningi a dosc intensywne, podniszczyc miesnie ale nie spalac sie za bardzo, zresztą komu ja to mowie, sry miszczu miałem Ci to u Ciebie powiedziec ale trudno Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-10-26 20:03:36

Martwy ciąg to znakomite ćwicznie które może uchronić przed kontuzja,wzmacniając dolny odcinek grzbietu.Warunkim jest odpowiednie doświadczenie i technika wykonywania. sam schodziłem do 5 powtórzeń w serii,a raz nawet do dwóch i nie mialem problemów najmniejszych.Co do stosowania pasa-kwestia dyskusyjna.Pas może zmniejszać napięcie [...]

sprinterek apropo czego to bylo? po cholere grzbiety i jak miesnie dwuglowe? na maszynie moze? i co to znaczy miesnie stop? chodzi Ci o piszczelowy?

pewnie pomyliłeś trening rzeźby z treningiem gęstościowym, ale wybaczam ci bo twoja wiedza jest płytka... i to nie ja jestem niezdecydowany, bo to ty sam nie wiesz co cwiczysz czy mase czy rzeźbe, sporo czasu temu jak z tobą gadałem to mówiłeś ze sie rzeźbisz mineło kilka miechów a po tobie nie widać nic żebyś ćwiczył potem jak ci powiedział ze ci [...]